脳と心のノイズキャンセル

スコトマを味方につけよう！ ゴール設定で雑音を消す心理術こんにちは！ 今日は、心理学の面白い概念「スコトマ」についてお話しします。スコトマとは、心理的な盲点のこと。私たちは視界に入るものをすべて見ているわけではなく、自分にとって重要なものだけを活性化させて見えやすくしているんです。つまり、重要でないものは自然と「見えなくなる」状態。これをコーチングに応用すると、目標達成がグッと近づくんですよ。さっそく詳しく見ていきましょう！スコトマって何？ 私たちの視界のトリック人間の脳は、膨大な情報を処理するためにフィルターをかけています。視界に入っていても、重要だと思わないものは無視されてしまう。これがスコトマです。例えば、街を歩いていて、興味のない看板はスルーしちゃうような感じですね。コーチングでは、この仕組みを活用します。ゴールを設定し、自分に「これができる！」と毎日言い聞かせることで、ゴール達成に必要な方法、チャンス、人脈などが活性化。視界の中でそれらが目立つようになり、掴みやすくなるんです。結果、ゴールが実現しやすくなります。でも、いいことばかりじゃないんです。活性化される一方で、見えなくなってしまうものも出てきます。つまり、ゴール設定で「今まで見えなかったものが見える」代わりに、「見えていたものがスコトマになる」可能性があるんです。これをいい面・悪い面と捉えるかは人それぞれですが、ポジティブに活用できるポイントがありますよ。スコトマのいい面：ネガティブな雑音をシャットアウトゴールを設定する前、こんな経験ありませんか？

• 親や先生、友達、同僚から「そんな夢は無理だよ」「安全な道を選びなさい」と言われて、自信を失う。

• 「自分なんてこんなもんかな」と諦めモードになる。

これって、他人の言葉が自分の中で「重要度が高い」状態なんですよね。影響を受けやすいのは、自分自身がそう思っている証拠です。でも、ゴールを自分で設定し、「本当にやりたいこと」を信じて前向きに行動すると、変化が起きるんです。

• 自分の重要度が変わり、自己効力感（エフィカシー）がアップ。

• 新たな人間関係、縁、チャンスを掴みやすくなる。

一方で、今まで自信を削っていた人たちの言葉や影響の重要度がグッと下がります。すると、それらがスコトマに！ 言われても全然気にならなくなるんです。なぜなら、新しいゴール中心の世界ができていて、引き下げるような発言は「見えなくなる」から。これは、意図的に「邪魔な人を避けよう」とするわけじゃなく、自然な結果。ゴール設定で世界観が変わり、無駄なものが自動的にスコトマになるんです。結果的に、重要じゃなかったものが消え、クリアな道が開けます。モヤモヤの原因を振り返ろうもし今、こんな悩みがあるなら：

• 周りの言葉が気になって変われない。

• モヤモヤが消えない。

それは、ゴール設定ができていないサインかも。ゴールを達成した自分にリアリティを感じられていないと、周りの言葉がスコトマにならず、影響を受け続けてしまいます。解決策はシンプル：ゴールをしっかり設定し、自分を縛るものを断ち切るんです。そうすることで、ネガティブなものをスコトマにし、新しいものが見えるマインドを作れます。これが「スコトマを逆に働かせる」コツです。まとめ：雑音が聞こえなくなる魔法を活用しよう今回は、スコトマを味方につける方法をお伝えしました。ゴール設定で必要なものを活性化し、雑音を自然に消す。あなたの目標実現をいつも応援しています！

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